🎯 Düşünceleri ve inançları test ederek bireyin ruh sağlığını geliştirmek
👨👨👦 15 yaş ve üstü
⏰ 50-60 dk
✂️ Kağıt, kalem, silgi
👣 ADIM ADIM UYGULAMA
Test edilecek düşüncenin/inancın belirlenmesi.
Deney sonucunda elde edilecek olan alternatif inancın belirlenmesi.
Ne olursa alternatif inancın doğrulanmış olacağının belirlenmesi.
Deneyin tasarlanması. (Deney tasarımında kişinin deneyde aktif katılımcı mı yok gözlemci mi olacağının belirlenmesi. Kişinin hangi rolde olacağı belirlendikten sonra uygun deney tasarımının yapılması)
Deneyin uygulanması.
Uygulama sürecinin ve sonuçların kaydedilmesi (Kamera kaydı gibi. Herhangi bir yorum katılmadan)
Sonuçların kişi tarafından yorumlanması
Sonuçlar ışığında yaşantıya dayalı yeni inancın yazılması.
✏️ Metot tarihsel olarak farklı araştırmacılar tarafından geliştirilmiştir. Bu nedenle anonim olduğu ifade edilebilir. Metodun uygulanmasında "Oxford Guide to Behavioural Experiments in Cognitive Therapy" kitabından faydalanılacaktır.